Medias compresoras ¿sirven?

Medias compresoras en el running. Estas prendas ajustadas han ganado popularidad entre los corredores debido a sus posibles beneficios. ¿Aumentan el rendimiento durante la carrera o mejoran la recuperación posterior?

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¿Qué son las medias compresoras?

Las medias de compresión son prendas diseñadas para aplicar presión graduada en las piernas. Su objetivo es mejorar la circulación sanguínea y reducir la fatiga muscular. La compresión constante ayuda a mantener un flujo sanguíneo óptimo y reduce la vibración muscular durante la actividad física.

Beneficios antes de la carrera

Antes de salir a correr, las medias de compresión pueden ofrecer varios beneficios:

Calentamiento rápido: Ayudan a acelerar el calentamiento de los músculos, preparándolos para la actividad física.
Retención de calor: Evitan la pérdida de calor durante el ejercicio, especialmente en climas fríos.

Beneficios durante la carrera

Durante la carrera, las medias de compresión pueden marcar la diferencia:

Mejora de la resistencia: Contribuyen al rendimiento aeróbico y anaeróbico.
Reducción de la fatiga muscular: Ayudan a mantener un ritmo constante al minimizar la fatiga.
Estabilización muscular: Reducen el desplazamiento y las vibraciones de los tejidos blandos.
Menos activación muscular asociada con fuerzas de impacto: Protegen contra lesiones.

Además, proporcionan confort, regulan la temperatura corporal y ofrecen protección.

Beneficios Medias compresoras después de la carrera

Después de una carrera intensa, las medias de compresión siguen siendo útiles:

Recuperación: Favorecen la recuperación al reducir la hinchazón y mejorar la circulación sanguínea.
Eliminación de sustancias de desecho: Ayudan a eliminar productos metabólicos y reducir la fatiga muscular.

Reducción del ácido láctico: ¿Mito o realidad?

Aunque se ha hablado mucho sobre la reducción del ácido láctico mediante las medias de compresión, la evidencia científica aún no es concluyente. Algunos estudios sugieren beneficios, mientras que otros no encuentran diferencias significativas. En última instancia, la decisión de usarlas debe basarse en la comodidad personal y la experiencia individual.

En resumen, las medias compresoras pueden ser una herramienta valiosa para corredores, tanto antes como después de la carrera. ¡Experimenta y descubre si se adaptan a tus necesidades!

Bibliografía:

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